Powered by Smartsupp

Adaptogeny prospějí nejen při změnách ročních období, co byste o nich měli vědět

Adaptogeny prospějí nejen při změnách ročních období, co byste o nich měli vědět

Co jsou adaptogeny a jak fungují

Adaptogeny jsou skupinou rostlin, hub a bobulí, využívané v naturopatii a tradičním lidovém léčitelství (typicky v Číně, Indii a dalších zemích) k tomu, aby pomohly harmonizovat chod lidského organismu a vrátit mu jeho přirozenou rovnováhu. Nejčastěji se používají v případě zátěžových situací, nervovém vyčerpání nebo pro lepší snášení přechodů mezi ročními obdobími.

Podporují přirozené schopnosti těla přizpůsobit se dané situaci, v které se organismus ocitne a lépe projít procesem, s nímž se zrovna potýká. Podporují úspěšný boj s vnějšími i vnitřními agresemi. Působí na celé tělo. Jejich velkou výhodou je, že napomáhají nastartovat obranyschopnost, ať už psychickou či fyzickou. Protože adaptogeny mohou mít různé kontraindikace k užívaným léčivům, je potřeba se o jejich vhodnosti poradit s ošetřujícím lékařem.

Evropská agentura pro léčivé přípravky stanovila tři kritéria, která definují, co je adaptogenní rostlina:

  • Zvyšuje nespecifickou odolnost organismu vůči stresu v širokém slova smyslu (široká škála environmentálních agresí a emočních stavů)
  • Má regulační účinek, který tělu umožňuje zachovat rovnováhu nebo ji obnovit.
  • Nevykazuje žádnou toxicitu.

Kdy se obecně hodí sáhnout po adaptogenech

Kdy byste měli uvažovat nad tím, že sáhnete po adaptogenech? V různých situacích. Adaptogeny totiž fungují jako fyziologické regulátory. Jsou ideální pro stresový management, v případě potřeby stimulace přirozených mozkových funkcí (u studentů, seniorů, po mozkové příhodě), Napomáhají budování odolného imunitního systému a jsou výbornými prostředku pro doplnění energetických rezerv v případě únavy. Fungují jako metabolické regulátory.

Ashwagandha: Pomocný adaptogen při menopauze

Menopauza je zjednodušeně řečeno ukončení plodného období ženy, zastavuje se při ní proces ovulace a žena přestává menstruovat. V ženském těle pak dochází k nedostatku hormonů estrogenu a progesteronu a tento vyvolává různé stavy, s kterými se organismus nějak vypořádat.

Patří mezi ně přibírání na váze, větší zadržování vody, suchost kůže, snížení přirozeného libida, návaly horka, změny nálad a deprese. Adaptogenní rostliny ve formě potravinového doplňku mohou po lékařské konzultaci být vcelku dobrým pomocníkem žen, procházejících hormonálními změnami.

Ashwagandha je rostlinou pro období menopauzy par excellence:

Kontraindikace:

Při hypertyreóze, při autoimunitních onemocněních, při užívání antidepresiv, nevhodná pro těhotné a kojící ženy.

Jaké jsou nejlepší adaptogenní rostliny? 

Adaptogenní rostliny se užívají ve formě potravinových doplňků buď samostatně nebo v efektivně zvolených kombinacích, které mohou být obohaceny například o stopové prvky. Jsou koncipovány tak, aby co nejlépe prospěly organismu a vzájemně se doplňovaly.

Adaptogeny, o kterých je dobré vědět, jak je použít, jsou tyto:

  • Ženšen je oblíbenou součástí tradiční čínské medicíny. Pěstuje se hlavně v Koreji, Číně a Japonsku. Je po staletí používán jako osvěžení těla i mysli, považován za rostlinu vitality. A to hlavně z důvodu, že podporuje fyzickou energii, funguje jako intelektuální stimulant a rostlina na pomoc koncentraci, rovněž je indikován při intimních potížích. Doporučuje se rovněž v případě rekonvalescence kvůli schopnosti snižování fyzické a duševní únavy.

  • Eleuterokok (sibiřský ženšen) pochází z Asie. Největší koncentrace prospěšných látek se nachází v jeho kořenech. Pěstuje se v Číně, Japonsku, Koreji a na Sibiři. Používá se jako prostředek proti stresu a únavě, stimuluje chuť k jídlu a imunitní systém a podporuje přirozenou fyzickou, intelektuální a intimní výkonnost. Je někdy doporučován při léčbě kardiovaskulárních onemocnění, revmatismu a gastritidy (zánět žaludku).

  • Rhodiola, česky rozchodnice růžová je oblíbená jako posilující, povzbuzující rostlina a celkové tonikum. Roste na skalnatých svazích na Sibiři, v Tibetu, Číně, Rusku, Spojených státech a Kanadě. Naturopaty je doporučována jako prostředek pro podporu intelektuální výkonnosti, zachování přirozených kognitivních funkcí a rovněž při stresových situacích a nízké zásobě energetických rezerv. Podporuje vylučování hormonu „dobré nálady“ serotoninu. Opatrnost se doporučuje osobám trpícím maniodepresivní psychózou, u kterých by kořen mohl vyvolat záchvaty psychického vzrušení (mánie).

  • Ashwagandha se v ájurvédě používá po tisíciletí, je známá také pod názvem „indický ženšen“. Roste především v Indii, na Srí Lance, v Pákistánu a Jemenu. Je oblíbeným adaptogenem pro posílení a tonizaci organismu i podporu imunitního systému. Napomáhá zachovat energii a vitalitu, prospívá fyzické i psychické odolnosti. Je doporučována rovněž jako prostředek pro podporu klidného spánku. Je bohatá na antioxidanty, železo, draslík, mastné kyseliny a glukózu. Obsahuje také aktivní sloučeniny ashwagandhin, withanolid, withanin, withaferin, somniferin, somnin nebo anaferin.

  • Maca neboli peruánský ženšen pochází z vysokohorských plošin. Je extrémně odolná a přežije i ve velmi drsných klimatických podmínkách. Hlíza se stala oblíbenou naturopatickou pomocnicí pro snižování únavy a podporu celkové pohody organismu díky vynikajícím tonizačním schopnostem. Indikuje se při intimních poruchách, oslabeném imunitním systému, anémii, menstruačních potížích, menopauze, bolestech kloubů nebo psychických potížích. Najdete v ní dobré složení nenasycených mastných kyselin, kyseliny linolové (32,6 %), kyseliny linolenové (15,4 %) a kyseliny olejové (11,1 %).  Je bohatá na aminokyseliny, dále obsahuje steroly, minerály, vitamíny (B1, B2, B12, D, E, C).

Praktické prášky nabité adaptogeny nejen pro pošmourné dny od Soulel Health

Firma Soulel Health je u nás už fakt pojem. Začali jsme s nadšením prozkoumávat kombinace, které nás „drží při životě“. A to říkáme bez jakékoli legrace. Protože jsou opravdu kouzelnými pomocníky pro každodenní zvládání běžných situací v práci i doma. A obzvlášť se hodí do období přechodů mezi ročnímu obdobími. Jsou totiž koncipované tak, aby nejen posílily imunitní systém, ale také doplnily potřebnou energii organismu, který se pomalu se ztrátou silných slunečních paprsků začíná adaptovat na chladnější dny.

Kromě toho, že obsahují adaptogeny, které fungují jako efektivní vzpruha pro ty, kteří se potýkají s podzimními návaly únavy, jsou nabité také vysokou dávkou rostlin bohatých na antioxidanty, které podporují imunitní reakce a zároveň chrání buňky těla proti působení volných radikálů, ty mohou za předčasné stárnutí v rámci vystavení organismu náporu oxidativního stresu.

  • Soulel Dirt Bio prášek, alternativa kávy s chagou a ženšenem je kombinace kořenu sibiřského ženšenu eleuterokoku bohatého na vitamíny A a C, fenolické slouřeniny, polysacharidy, eleuterokosidy. Je doplněná kořenem pampelišky, ten jevyužíván jako prostředek boje proti oxidativnímu stresu a s ním spojeného rozvoje infekčních ložisek v organismu. Sibiřská houba chaga je dalším velmi silným adaptogenem. Funguje jako výborný zdroj vitamínů, minerálů a stopových prvků. Obsahuje draslík, vápník, hořčík, fosfor, mangan, zinek, selen, jód, vitamíny B1, B2, B3, D, A, K, i bílkoviny a vlákninu. Tyto silné rostliny jsou doplněny o semena guarany k dodání energie pro vyčerpané tělesné rezervy, kořen lékořice a cejlonskou skořici. Jeho výhodou je, že na rozdíl od kávy uvolňuje energii postupně, takže se organismus necítí „nastřelený“ s následným prudkým výkyvem, který vede k nástupu únavy tak, jako je to u klasické kávy.
  • Soulel Booster Bio prášek rovněž obsahuje kořen sibiřského ženšenu (Eleutherococcus), který funguje jako silný adaptogen, ale na rozdíl od Dirtu není doplněný guaranou, ale jeho spojení s imunitu posilující chutnou lékořicí v něm zůstává. Jsou doplněné o třešně, ovoce baobabu, camu-camu a výborný zdroj vitamínu C (červený rybíz). Tvoří tak ideální kombinaci bohatou na antioxidanty a dodává tělu vyvážený příval vitamínů i minerálů. Třešně kromě vitamínů C, E a K1 obsahují i měď a mangan, baobab je bohatým zdrojem vlákniny, vitamínů B1, B2, polyfenolů, vápníku, draslíku, železa a manganu. Camu-camu, oblíbené superovoce je nejen bohaté na vitamíny B (konkrétně B1-B3), ale také sodík, železo, draslík, vápník a rostlinné proteiny. Takže jde regulérně o další antioxidační a výživnou bombu pro organismus, který trpí nepříznivými stavy podzimní únavy.

Zdroje:

https://www.ema.europa.eu/en/documents/scientific-guideline/reflection-paper-adaptogenic-concept_en.pdf  European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products, 2008

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19403286/ The effects of Rhodiola rosea extract on 5-HT level, cell proliferation and quantity of neurons at cerebral hippocampus of depressive rats

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659585/ Effects of Korean Red Ginseng on Cognitive and Motor Function: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Trial

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15507373/ Effects of various Eleutherococcus senticosus cortex on swimming time, natural killer activity and corticosterone level in forced swimming stressed mice

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8397213/ Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract—A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0975357512800538 Evaluation of Anti-inflammatory Effect of Ashwagandha: A Preliminary Study in vitro